「がっかりした」「そんな人だと思わなかった」そう言われて、なんだか心にチクッとしたこと、あるかのぅ？（しょんぼり）

小僧もね、お団子を分けなかっただけで「期待外れ〜」って言われたことがあるのじゃ（ぷぅ〜）今日はそんな経験から、小僧がまとめた「ラクになる心得」5つをそっとお渡しするぞい！

小僧の観察×失敗から生まれた「がっかり対処法」

まずは“小僧的気づき”：がっかりする人にはこんな特徴があったぞ〜

 特徴1：「自分の中の理想像を勝手に押し付けてくる」　「もっと気が利く子だと思ってたのに〜」とか、知らんがな！なのじゃ。

 特徴2：「自分がコントロールできないと不機嫌になる」　思い通りにならないと、「期待してたのに！」と八つ当たり（むぅ）。

 特徴3：「評価の言葉でマウントを取ろうとする」　“がっかり”は、ちょっと上からの呪文。無意識でも心を刺してくるのじゃ。

 特徴4：「人を“役割”で見てる」　“優しい人”“ちゃんとしてる人”という像を勝手に決めて、ズレると怒る。

特徴5：「自分の感情処理を他人に丸投げしてくる」　「私の気持ちを察して！」って…小僧、エスパーじゃないぞ〜（汗）

ではでは、「3秒でラクになる」ための対処法5つ、いくぞい！

1. 「“がっかり”＝その人の物語」と切り離して考える

相手が感じた“失望”って、ほとんどは「わたしの思い通りに動いてくれなかった」ってだけ。

《観心経》にもこうあるのじゃ：「心は縁によりて動く。されど真は、常に自らの中にあり」

つまり、他人の“評価”は、その人の心の天気なのじゃ。施主の中の“本当の天気”を、信じてあげてのぅ

2. 「自分を説明しすぎない」クセをやめてみる

小僧もね、「そんなつもりじゃなかったのじゃ〜！」って、ぺこぺこ説明しすぎて、ますます疲れたことがあるのじゃ（ぷぅ〜）

でも、師匠がこう言っておった：

「誤解は水のようなもの。手で触れるほど、広がることもある」

必要以上に自分を正当化しない。誤解したい人には、何を言っても通じんこともあるからのぅ〜。

3. 「がっかりさせた自分＝ダメな自分」ではない、と知る

“人にがっかりされた”ときの自分は、決して“失敗した人”ではない。ただ「そのときの精一杯を出した人」なんじゃよ。

自分の“がんばった部分”もちゃんと見てあげるのじゃ🍵

4. 「相手との境界線」を静かに引く

がっかりされたあと、罪悪感でついご機嫌取りしちゃう…あるあるじゃよな？（うんうん）

でも、それを続けると「便利な人」になってしまうのじゃ〜💦

5. 「自分をちゃんと褒める」ことを忘れない！

最後はこれに尽きる！他人にがっかりされた分、自分で自分を褒めてあげるんじゃ✨

「今日、ちゃんと断れた自分えらい！」「モヤモヤに耐えた小僧、ナイス！」心の中で“ご褒美団子”をあげる感覚じゃ（笑）

おわりに〜「がっかりされた」の正体と、本当に守るべきもの

施主よ、「がっかりした」「絶望した」そんな言葉に、心をすり減らすことはないのじゃ。

それはその人の中にある「こうであってほしい」という勝手なシナリオが崩れただけ。

でも、施主には施主だけの歩幅がある。小僧も、転んで泥だらけのまま笑ったこと、何度もあるのじゃ（笑）

だからね、他人の“がっかり”で自分を嫌いにならず、自分を信じて歩いていこうな。

今日紹介した5つの方法、ひとつでもやってみれば、3秒で心がふわっと軽くなるはずじゃよ！！