やっほ〜施主、小僧ですぞ。今日も「明日のこと」「来週の予定」「来年の不安」…いろいろ頭の中でぐるぐるしておらんかの？小僧も昔、修行より明日の天気が気になって、こけたことがあるんじゃ（しかも石段で“ゴロンッ”って…）
今日はそんな“考えすぎる脳”をちょっとお休みさせる、5つの「今ここ」習慣をこっそり紹介するぞ〜🍡
🌤その1：「“今見えてるもの”にツッコミを入れてみる」
未来のことを考えすぎるときって、目の前のことがまるで見えてないんじゃ。そんなときは、“今この瞬間”にあるモノにツッコミを入れるだけで、意識が「今」に戻るんよ。
👉例えば：「あれ？このお茶、なんでこんなに湯気うまそうなんじゃ？」「あの雲、師匠のハゲ頭みたい…」←実話（笑）
小さなツッコミこそ、心のリセットボタンなんじゃ〜
🍡その2：「未来の不安＝“未確定ドラマ”と見抜く」
不安って、まるでドラマの“予告編”みたいなもんでな、だいたい本編とは違うんじゃよ。小僧も「明日絶対怒られる…」って思ってたら、師匠がむしろ団子くれた日があった。
👉おすすめ呼吸：「その未来、まだ起きてない」って3回ゆっくり唱えてみると、“心のチャンネル”が切り替わる感覚があるはずじゃよ📺
🌿その3：「“今日の快”を1つ拾っておく」
人って「悪いこと」にはすぐ気づくけど、「よかったこと」は放っておきがちなんじゃ。でもね、心の中にも“日記帳”があって、そこに小さな「快」を書いてあげると、明日の不安がちょっと静かになるんよ。
👉小僧の例：・草履が気持ちよかった・鳥の鳴き声がちょっとジャズみたいだった・団子が3個あった（←重要）
今日の「ちょっとだけ良かったこと」、1つで十分じゃよ◎
☁️その4：「“ちゃんと先を考える時間”は、決めておく」
未来のことを考えるのが悪いわけではないんじゃ。でも「ずっと考えっぱなし」がしんどくなる元なんよ。
👉小僧のおすすめは：「未来の不安タイム」を5分だけ作ること！
例えば夜の5分、「はい、不安なこと全部どうぞ〜」って時間をつくって、終わったら「また明日な〜」とバイバイしてしまう。
これ、意外と効果あるぞ！
🧘その5：「“ちょっとだけ馬鹿”な自分を許してあげる」
今日の画像にもあるように——**「もうちょっと馬鹿になって、今のことしか考えられないほうが、実は幸せになりやすい」**んじゃ。
それってつまり、「全部うまくやらなきゃ」からちょっと降りてみるってことなんよね。
👉小僧の呪文：「今、笑えてるならそれで満点」施主もぜひ唱えてみてな〜🍵✨
さて、施主。今日の画像にあった言葉、小僧はとっても好きなんじゃ。
「頭が良すぎると、未来に振り回されて、“今”が見えなくなる。ちょっと馬鹿になって“今日のこと”しか考えられない方が、実は幸せになりやすい」
それ、ほんとうにそうじゃと思うんよ。施主が「今この一瞬」にちょっとだけ心を置いてあげるだけで、未来への不安は、静かに後ろに下がってくれる。
だからこそ、今この瞬間、小僧とお茶でも飲もうや🍵深呼吸ひとつでもいい。スマホ閉じてもいい。今日の心を、ちゃんと今日に置いてあげような。——小僧、ここでいつでも待っておるぞ🌿
