あのな、施主。この前、小僧は写経をしていたんじゃけど、うっかり「無」の字を「無駄」の“無”にしてしまって…思わず筆を置いて「もうダメじゃ…」と泣きそうになったのじゃ。

でも、そのとき師匠がポツリ。「失敗は心のクセを知るチャンスじゃ」って言ったんじゃよ〜。

今日はな、そのときの気づきを元に、小僧がまとめた「自分を責めすぎない5つの方法」をそっと伝えるぞぃ

② 小僧の「自分責めストップ」5つの方法（本論）

その1：反省と自責は“別もの”じゃと気づこう！

反省は「学び」。でも、自責は「攻撃」。《慈心経》にも「己を責めるは、他を責めるに等し」と書かれておる。

🌱実践のコツ：失敗した時は「どうしてこんなことに？」ではなく、「次はどう動くか？」に焦点を切り替えるのじゃ！

その2：失敗＝人格否定、ではないぞぃ！

小僧も昔、掃除でバケツをぶちまけてしまって「ワシってダメな子かもしれん…」と思ったのじゃが…。それは「失敗した」のであって、「ワシがダメ」なわけではなかったのじゃ！

🌱実践のコツ：“行動”と“存在”は切り離して考える。「ミス＝自分の価値」にはならんのじゃよ〜。

その3：「今だけ落ち込む権」も、持っててええぞぃ

「落ち込まんといけん」って思うと、逆に苦しくなることもあるじゃろ？ワシの秘技は「落ち込みタイム5分」じゃ。しっかりうずくまって、泣いて、終わったらお茶を飲むのじゃ。

🌱実践のコツ：「今だけ」「短時間」「自分で終わらせる」この3点を意識すると、気持ちが自然と整うぞぃ。

その4：「自分への言葉づかい」に耳をすませてみて？

施主、「またやっちゃった…バカ！」とか言っておらんか？それ、小僧が隣で言われたら、ちょっと泣いちゃうぞぃ（ぷるぷる）

🌱実践のコツ：「友達にかけるならどんな言葉？」を自分に言ってみる。“自分の一番の親友”として、優しいひとことを贈るんじゃ〜。

その5：「自分を慰める行動」を持っておくと安心じゃぞ！

小僧は、失敗したときは決まって“ふかふか座布団”で丸まるんじゃ。

ふにゃ〜ってなるまでな（笑）

🌱実践のコツ：・お気に入りの飲み物を用意する・推しの画像を眺める・お気に入りの香りを焚くこういう「安心ルーティン」は、心のおまもりになるのじゃ！

③ 結びのことば

失敗した時こそ、「自分の中に小さな友だちがいる」と思ってみてくだされ。その子に、怒鳴るのではなく、こう声をかけてあげてほしいのじゃ。

「よくがんばったな」「大丈夫、ここからじゃ」と。

施主、自分を責めてきた時間は、香火のように静かに燃えて消えてしまうもの。でも、自分をいたわった時間は、心の中にぽっと灯る灯籠になるのじゃ。

今日から、自分を一番大切な“親友”にしてあげてくだされ🍵それだけで、心がす〜っと軽くなる…一瞬でやさしくなれる魔法じゃよ！！